فواید زیبایی لیمو

فواید زیبایی لیمو

آیا از جوش صورت و کدری پوستتان رنج می برید؟ هیچ نیازی نیست که بابت داروهای گرانقیمت جوش و کرم های مخصوص، هزینه زیادی بکنید تا پوستی صاف و سالم داشته باشید! آب لیمو گران نیست ولی یک درمان خانگی برای کلیه بیماری های پوستی می باشد.

در مقاله امروز، ما راه هایی که آب لیمو می تواند، پوست را بهبود بخشد ، برای شما فهرست کرده ایم:

جوش صورت

آکنه یک ناراحتی شدید پوستی است که با جوش های بزرگ دردناک، دانه های سرسیاه و سر سفید در سراسر صورت و بدن ، شناخته می شود. نشانه های آکنه شامل پوست چرب، جوش های بزرگ و زخم بر روی پوست است. این وضعیت معمولاً ژنتیکی است ولی سایرعوامل مانند  فشار عصبی یا بلوغ، می تواند عامل شروع باشد.
آب لیمو به خشک کردن جوش ها کمک می کند، التهابات را آرام می کند و جوش های سر سیاه و سر سفید را پاک می کند. اسید سیتریک موجود در لیمو، به کنترل چربی تولید شده کمک می کند و فلور پوست را تنظیم می کند. برای استفاده از آب لیمو به عنوان دارو، فقط کافیست یک پارچه را به آب لیمو آغشته کنید و روی محل مورد نظر، شبی یک بار بمالید.

کورک

کورک اصولاً به دلیل مسدود شدن منافذ پوست رخ می دهد. اسید سیتریک در آبلیمو، به خشک کردن کورک و حذف قرمزی آن، کمک می کند. آب لیمو، تند و سوزاننده است. میکروب هایی را که موجب آسیب رساندن به پوست می شوند از بین می برد. اسیدهای طبیعی میوه، همچنین سلول های مرده پوست را جدا می کنند، به شما در تمیزی و درخشنده شدن پوست نیز، کمک می کنند.
برای استفاده از عصاره لیمو برای درمان کورک، فقط کافیست عصاره را بر روی کورک بگذارید. کورک باید در روز بعد، کوچکتر شده باشد. همچنین می توانید ماست را با عصاره لیمو مخلوط کنید تا یک ماسک دارویی بسازید. محلول را بر روی صورت شسته شده قرار دهید و و حداقل برای یک ربع بگذارید بماند. با آب ولرم آن را بشویید و به پوست تمیز و زیبا سلام کنید.

سر سیاه و سر سفید

جوش های سر سیاه، چربی های مسدود شده ای هستند که با سلول های مرده، با هوا تماس پیدا کرده اند و تیره شده اند. از سوی دیگر، جوش سر سفید، چربی مسدود شده ای است که منفذ آن مسدود شده است. این دو نوع مشکل پوستی، می توانند باعث ملتهب کردن پوست بشوند.
آبلیمو حاوی اسید سیتریک است که سخت ترین چربی ها و سلول های مرده پوست را حل می کند. حاوی خاصیت ضد میکروبی و ضدعفونی است که میکروب های مضری را که موجب التهابات می شوند می کشد.
برای استفاده از آب لیمو برای کاهش جوش های سر سیاه و سر سفید، یک برش از لیمو را بردارید. برش لیمو را بر روی جوش بمالید. برای ۱۰ دقیقه بگذارید بر روی جوش بماند و سپس با آب ولرم بشویید.

پوست تیره

پوست تیره، به علت تراکم سلول های مرده پوست صورت می گیرد. آب لیمو ، سلول های مرده پوست را آب می کند و درخشندگی را به پوست بر می گرداند. سلول های مرده پوست را از بین می برد و بافت پوست را ترمیم می کند. برای استفاده از آبلیمو برای از بردن تیرگی پوست، مقداری آبلیمو را با عسل ترکیب کنید. بر روی پوست تمیز بمالید و برای ۱۰ دقیقه بگذارید بماند. سپس با آب ولرم آن را بشویید.

هایپرپیگمانتاسیون

نقطه های تیره، لکه و کک و مک در زیر چشم به دلیل هایپرپیگمانتاسیون رخ می دهد. این امر زمانی رخ می دهد که پوست، ملانین بیشتری در منطقه مخصوصی از پوست تولید می کند که در معرض آفتاب قرار می گیرد. آبلیمو به کمرنگ شدن لکه ها قهوه ای، تیرگی زیر چشم و کک و مک کمک می کند. کافیست برشی از لیمو را بر روی ناحیه مورد نظر برای ۱۵ دقیقه  قرار بدهید. با آب ولرم بشویید.این کار را دوبار در هفته انجام دهید تا پوست به رنگ مطلوب درآید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید زیبایی لیمو

آیا از جوش صورت و کدری پوستتان رنج می برید؟ هیچ نیازی نیست که بابت داروهای گرانقیمت جوش و کرم های مخصوص، هزینه زیادی بکنید تا پوستی صاف و سالم داشته باشید! آب لیمو گران نیست ولی یک درمان خانگی برای کلیه بیماری های پوستی می باشد.

در مقاله امروز، ما راه هایی که آب لیمو می تواند، پوست را بهبود بخشد ، برای شما فهرست کرده ایم:

جوش صورت

آکنه یک ناراحتی شدید پوستی است که با جوش های بزرگ دردناک، دانه های سرسیاه و سر سفید در سراسر صورت و بدن ، شناخته می شود. نشانه های آکنه شامل پوست چرب، جوش های بزرگ و زخم بر روی پوست است. این وضعیت معمولاً ژنتیکی است ولی سایرعوامل مانند  فشار عصبی یا بلوغ، می تواند عامل شروع باشد.
آب لیمو به خشک کردن جوش ها کمک می کند، التهابات را آرام می کند و جوش های سر سیاه و سر سفید را پاک می کند. اسید سیتریک موجود در لیمو، به کنترل چربی تولید شده کمک می کند و فلور پوست را تنظیم می کند. برای استفاده از آب لیمو به عنوان دارو، فقط کافیست یک پارچه را به آب لیمو آغشته کنید و روی محل مورد نظر، شبی یک بار بمالید.

کورک

کورک اصولاً به دلیل مسدود شدن منافذ پوست رخ می دهد. اسید سیتریک در آبلیمو، به خشک کردن کورک و حذف قرمزی آن، کمک می کند. آب لیمو، تند و سوزاننده است. میکروب هایی را که موجب آسیب رساندن به پوست می شوند از بین می برد. اسیدهای طبیعی میوه، همچنین سلول های مرده پوست را جدا می کنند، به شما در تمیزی و درخشنده شدن پوست نیز، کمک می کنند.
برای استفاده از عصاره لیمو برای درمان کورک، فقط کافیست عصاره را بر روی کورک بگذارید. کورک باید در روز بعد، کوچکتر شده باشد. همچنین می توانید ماست را با عصاره لیمو مخلوط کنید تا یک ماسک دارویی بسازید. محلول را بر روی صورت شسته شده قرار دهید و و حداقل برای یک ربع بگذارید بماند. با آب ولرم آن را بشویید و به پوست تمیز و زیبا سلام کنید.

سر سیاه و سر سفید

جوش های سر سیاه، چربی های مسدود شده ای هستند که با سلول های مرده، با هوا تماس پیدا کرده اند و تیره شده اند. از سوی دیگر، جوش سر سفید، چربی مسدود شده ای است که منفذ آن مسدود شده است. این دو نوع مشکل پوستی، می توانند باعث ملتهب کردن پوست بشوند.
آبلیمو حاوی اسید سیتریک است که سخت ترین چربی ها و سلول های مرده پوست را حل می کند. حاوی خاصیت ضد میکروبی و ضدعفونی است که میکروب های مضری را که موجب التهابات می شوند می کشد.
برای استفاده از آب لیمو برای کاهش جوش های سر سیاه و سر سفید، یک برش از لیمو را بردارید. برش لیمو را بر روی جوش بمالید. برای ۱۰ دقیقه بگذارید بر روی جوش بماند و سپس با آب ولرم بشویید.

پوست تیره

پوست تیره، به علت تراکم سلول های مرده پوست صورت می گیرد. آب لیمو ، سلول های مرده پوست را آب می کند و درخشندگی را به پوست بر می گرداند. سلول های مرده پوست را از بین می برد و بافت پوست را ترمیم می کند. برای استفاده از آبلیمو برای از بردن تیرگی پوست، مقداری آبلیمو را با عسل ترکیب کنید. بر روی پوست تمیز بمالید و برای ۱۰ دقیقه بگذارید بماند. سپس با آب ولرم آن را بشویید.

هایپرپیگمانتاسیون

نقطه های تیره، لکه و کک و مک در زیر چشم به دلیل هایپرپیگمانتاسیون رخ می دهد. این امر زمانی رخ می دهد که پوست، ملانین بیشتری در منطقه مخصوصی از پوست تولید می کند که در معرض آفتاب قرار می گیرد. آبلیمو به کمرنگ شدن لکه ها قهوه ای، تیرگی زیر چشم و کک و مک کمک می کند. کافیست برشی از لیمو را بر روی ناحیه مورد نظر برای ۱۵ دقیقه  قرار بدهید. با آب ولرم بشویید.این کار را دوبار در هفته انجام دهید تا پوست به رنگ مطلوب درآید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید زیبایی لیمو

فواید بسیار عالی نوشیدن آب با معده خالی برای سلامتی بدن

فواید بسیار عالی نوشیدن آب با معده خالی برای سلامتی بدن

با معده خالی آب نوشیدن برای سلامتی بسیار مفید است و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند.

 

اثرات عالی نوشیدن آب در ناشتا و معده خالی

لبخند، سلامت و اندام زنان ژاپنی زبانزد است زیرا آن ها به فواید نوشیدن آب با معده خالی واقف هستند.
درست است که ژنتیک نقش بسیار مهمی را ایفا می کند اما خیلی ها ادعا دارند که برنامه های صبحگاهی شان به سلامت آن ها کمک بزرگی می کند. خلاصه کنیم، بیشتر زنان ژاپنی هر روز صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان آب می نوشند.
این کار ریشه در فرهنگ ژاپنی دارد و نوعی آب درمانی است که به درمان برخی بیماری ها در بدن کمک می کند. بر خلاف ایالات متحده و بسیاری از کشورهای غربی مردم ژاپن از مشکلاتی چون چاقی و رنج نمی برند. این خود دلیل قانع کننده ای برای این است که بخواهیم چند چیز از سبک زندگی سالم آن ها یاد بگیریم.

چرا آب خوردن مهم است؟

70% بدن ما از آب تشکیل شده است. پس برای این که بدنمان درست و سالم عمل کند باید مراقب مقدار آب بدن باشیم. وقتی نیاز آب بدن تامین نمی شود عواقب منفی کوتاه مدت و بلند مدتی به بار خواهد آمد.

کم آبی طولانی مدت باعث آرتریت روماتوئید، ، آنژین، ورم مخاط روده بزرگ، سوء هاضمه، ، چاقی، ، ، سل ریوی، ، و می شود.

باو تامین آب مورد نیاز به بدنتان در پیشگیری از ابتلا به چنین مشکلات و بیماری هایی کمک کنید.

چگونه آب درمانی کنیم؟

روش زیر برای معالجه و درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و بیماری های چشمی بسیار موثر و ثابت شده است. با این روش تمام روز بانشاط خواهید بود.

بلافاصله پس از بیدار شدن 4 تا 160 میلی لیتر آب قبل از زدن بنوشید.

تا 45 دقیقه بعد از آن هیچ چیزی نخورید.

نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید.

اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به 640 میلی لیتر برسد.

فواید بسیار عالی نوشیدن آب با معده خالی برای سلامتی بدن

 ناشتا آب خوردن

چه زمانی باید منتظر نتیجه بود؟

بیماران دیابتی و یا فشار خون بالا:30 روز

بیماران و :10 روز

بیماران مبتلا به سل:90 روز

فواید نوشیدن آب با معده خالی

به از بین بردن سموم کمک می کند

نوشیدن آب به طور طبیعی باعث حرکت روده ها می شود. شب ها بدن خودش را ترمیم و سموم را می زداید. وقتی با معده خالی آب می نوشید سموم مضر از بدن خارج شده و بدن سالم و تازه می ماند. نوشیدن مقداری آب به افزایش تولید سلول های عضلانی و سلول های خونی جدیدی کمک می کند.

متابولیسم بدن را تقویت می کند

نوشیدن آب با معده خالی سرعت متابولیسم بدن را تا 24 درصد افزایش می دهد. این مسئله به خصوص برای کسانی که رژیم سخت می گیرند بسیار حائز اهمیت است. افزایش سرعت متابولیسم به معنای تقویت سیستم هضم و گوارشی است. هر چه سریع تر غذا را هضم کنید راحت تر می توانید برنامه های رژیمی را دنبال کنید. نوشیدن آب بلافاصله بعد از خواب روده بزرگ را تصفیه می کند و جذب مواد مغذی را آسان تر می سازد.

باعث کاهش وزن می شود

وقتی صبح ها با معده خالی آب می نوشید تمام سموم را از بدن رها می کنید و این سیستم گوارشی شما را تقویت می کند. کمتر احساس می کنید و پرخوری ها کم می شوند. در نتیجه این کار مانع اضافه وزن با پرخوری می شود.

سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش می دهد

مشکل سوء هاضمه به دلیل افزایش اسیدیته شدن معده است. وقتی اسیده معده به روده بر می گردد دچار سوزش معده می شوید. وقتی با معده خالی آب می نوشید این اسیدها رقیق شده و از بدن بیرون می روند. بنابراین مشکل رفع می شود و معده آماده صبحانه می شود.

پوست را روشن و سالم نگه می دارد

خشکی و کم آبی بدن باعث ایجاد چین و چروک و منافذ عمیق روی پوست می شود. در یکی از مطالعات دریافتند که نوشیدن 500 میلی لیتر آب با معده خالی جریان خون را در پوست افزایش داده و باعث درخشش پوست می شود. همچنین نوشیدن آب زیاد در روز سموم را از بدن خارج می کند و باعث زیبایی و درخشش پوست می شود.

موها را نرم، براق و سالم می کند

کم آبی بدن در رشد موها تاثیر بسزایی دارد. نوشیدن مقداری آب باعث تغذیه موها می شود. ¼ وزن موها را آب تشکیل می دهد. بنابراین اگر بدن آب کافی دریافت نکند موها خشک و شکننده می شوند. خوردن آب در روز ضروری است اما اول صبح با معده خالی تاثیر بیشتری روی کیفیت موها خواهد داشت.

مانع سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود

نوشیدن آب برای جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه بسیار مهم است. واقعیت این است کهاسیدهایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند را از بین میبرد. هر چه بیشتر آب بنوشید بیشتر در مقابل عفونت های مثانه ناشی از سموم محفوظ می مانید.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

نوشیدن آب با معده خالی به تعادل سیستم لنفاوی که سطح ایمنی بدن را افزایش می دهد کمک می کند. سیستم ایمنی قوی بدن را از بیماری های مختلف ایمن نگه می دارد و مانع بیمار شدن شما می شود.

همانطور که مشاهده کردید نوشیدن آب با معده خالی فواید بی شماری برای بدن دارد و آسان ترین راه برای یک زندگی سالم بدون هیچ هزینه ای است.

نوشیدن آب با معده خالی و این همه خاصیت

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید بسیار عالی نوشیدن آب با معده خالی برای سلامتی بدن

با معده خالی آب نوشیدن برای سلامتی بسیار مفید است و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند.

 

اثرات عالی نوشیدن آب در ناشتا و معده خالی

لبخند، سلامت و اندام زنان ژاپنی زبانزد است زیرا آن ها به فواید نوشیدن آب با معده خالی واقف هستند.
درست است که ژنتیک نقش بسیار مهمی را ایفا می کند اما خیلی ها ادعا دارند که برنامه های صبحگاهی شان به سلامت آن ها کمک بزرگی می کند. خلاصه کنیم، بیشتر زنان ژاپنی هر روز صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان آب می نوشند.
این کار ریشه در فرهنگ ژاپنی دارد و نوعی آب درمانی است که به درمان برخی بیماری ها در بدن کمک می کند. بر خلاف ایالات متحده و بسیاری از کشورهای غربی مردم ژاپن از مشکلاتی چون چاقی و رنج نمی برند. این خود دلیل قانع کننده ای برای این است که بخواهیم چند چیز از سبک زندگی سالم آن ها یاد بگیریم.

چرا آب خوردن مهم است؟

70% بدن ما از آب تشکیل شده است. پس برای این که بدنمان درست و سالم عمل کند باید مراقب مقدار آب بدن باشیم. وقتی نیاز آب بدن تامین نمی شود عواقب منفی کوتاه مدت و بلند مدتی به بار خواهد آمد.

کم آبی طولانی مدت باعث آرتریت روماتوئید، ، آنژین، ورم مخاط روده بزرگ، سوء هاضمه، ، چاقی، ، ، سل ریوی، ، و می شود.

باو تامین آب مورد نیاز به بدنتان در پیشگیری از ابتلا به چنین مشکلات و بیماری هایی کمک کنید.

چگونه آب درمانی کنیم؟

روش زیر برای معالجه و درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و بیماری های چشمی بسیار موثر و ثابت شده است. با این روش تمام روز بانشاط خواهید بود.

بلافاصله پس از بیدار شدن 4 تا 160 میلی لیتر آب قبل از زدن بنوشید.

تا 45 دقیقه بعد از آن هیچ چیزی نخورید.

نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید.

اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به 640 میلی لیتر برسد.

(image)

 ناشتا آب خوردن

چه زمانی باید منتظر نتیجه بود؟

بیماران دیابتی و یا فشار خون بالا:30 روز

بیماران و :10 روز

بیماران مبتلا به سل:90 روز

فواید نوشیدن آب با معده خالی

به از بین بردن سموم کمک می کند

نوشیدن آب به طور طبیعی باعث حرکت روده ها می شود. شب ها بدن خودش را ترمیم و سموم را می زداید. وقتی با معده خالی آب می نوشید سموم مضر از بدن خارج شده و بدن سالم و تازه می ماند. نوشیدن مقداری آب به افزایش تولید سلول های عضلانی و سلول های خونی جدیدی کمک می کند.

متابولیسم بدن را تقویت می کند

نوشیدن آب با معده خالی سرعت متابولیسم بدن را تا 24 درصد افزایش می دهد. این مسئله به خصوص برای کسانی که رژیم سخت می گیرند بسیار حائز اهمیت است. افزایش سرعت متابولیسم به معنای تقویت سیستم هضم و گوارشی است. هر چه سریع تر غذا را هضم کنید راحت تر می توانید برنامه های رژیمی را دنبال کنید. نوشیدن آب بلافاصله بعد از خواب روده بزرگ را تصفیه می کند و جذب مواد مغذی را آسان تر می سازد.

باعث کاهش وزن می شود

وقتی صبح ها با معده خالی آب می نوشید تمام سموم را از بدن رها می کنید و این سیستم گوارشی شما را تقویت می کند. کمتر احساس می کنید و پرخوری ها کم می شوند. در نتیجه این کار مانع اضافه وزن با پرخوری می شود.

سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش می دهد

مشکل سوء هاضمه به دلیل افزایش اسیدیته شدن معده است. وقتی اسیده معده به روده بر می گردد دچار سوزش معده می شوید. وقتی با معده خالی آب می نوشید این اسیدها رقیق شده و از بدن بیرون می روند. بنابراین مشکل رفع می شود و معده آماده صبحانه می شود.

پوست را روشن و سالم نگه می دارد

خشکی و کم آبی بدن باعث ایجاد چین و چروک و منافذ عمیق روی پوست می شود. در یکی از مطالعات دریافتند که نوشیدن 500 میلی لیتر آب با معده خالی جریان خون را در پوست افزایش داده و باعث درخشش پوست می شود. همچنین نوشیدن آب زیاد در روز سموم را از بدن خارج می کند و باعث زیبایی و درخشش پوست می شود.

موها را نرم، براق و سالم می کند

کم آبی بدن در رشد موها تاثیر بسزایی دارد. نوشیدن مقداری آب باعث تغذیه موها می شود. ¼ وزن موها را آب تشکیل می دهد. بنابراین اگر بدن آب کافی دریافت نکند موها خشک و شکننده می شوند. خوردن آب در روز ضروری است اما اول صبح با معده خالی تاثیر بیشتری روی کیفیت موها خواهد داشت.

مانع سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود

نوشیدن آب برای جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه بسیار مهم است. واقعیت این است کهاسیدهایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند را از بین میبرد. هر چه بیشتر آب بنوشید بیشتر در مقابل عفونت های مثانه ناشی از سموم محفوظ می مانید.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

نوشیدن آب با معده خالی به تعادل سیستم لنفاوی که سطح ایمنی بدن را افزایش می دهد کمک می کند. سیستم ایمنی قوی بدن را از بیماری های مختلف ایمن نگه می دارد و مانع بیمار شدن شما می شود.

همانطور که مشاهده کردید نوشیدن آب با معده خالی فواید بی شماری برای بدن دارد و آسان ترین راه برای یک زندگی سالم بدون هیچ هزینه ای است.

نوشیدن آب با معده خالی و این همه خاصیت

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید بسیار عالی نوشیدن آب با معده خالی برای سلامتی بدن

دانلود بیتالک

فواید غذایی نوشیدن آب بیشتر

فواید غذایی نوشیدن آب بیشتر

برای افرادی که می‌خواهند وزنشان را کنترل کنند یا از دریافت شکر، سدیم و چربی اشباع شده‌ی خود بکاهند، توصیه‌ی پزشک می‌تواند آب باشد.
مطالعه‌ای جدید که عادات غذایی بیش از ۱۸۳۰۰ بزرگسال آمریکایی را بررسی کرد، دریافت اکثر آن‌هایی که مصرف نوشیدن آب ساده‌ی خود – آب شیر یا از آب سردکن، آب خوری یا بطری – را ۱ درصد افزایش دادند، مجموع کالری دریافتی و مصرف چربی اشباع شده، شکر، سدیم و کلسترول خود را کاهش دادند.
مقاله‌ای که در دانشگاه حرکت شناسی ایلینویز و تو‍سط پروفسور روپنگ ان منتشر شد، بیان کرد افرادی که مصرف آب را یک، دو یا سه فنجان در روز افزایش دادند، بین ۶۸ تا ۲۰۵ کالری از کالری روزانه و بین ۷۸ تا ۲۳۵ میلی‌گرم از سدیمشان کم کردند. همچنین بین ۵ تا ۱۸ گرم شکر کمتری مصرف کردند و مصرف کلسترول آن‌ها بین ۷ تا ۲۱ میلی‌گرم کاهش یافت.
ان گفت: تاثیر مصرف آب ساده بر رژیم غذایی، بین نژادها، افراد با سطوح مختلف تحصیلی و درآمدی و وضعیت متفاوت وزن بدن، مشابه بود. این یافته نشان می‌دهد که شاید پیش گرفتن این راه کافی باشد تا از آن برای طراحی و انجام یک اقدام غذایی جهانی و تشکیل کمپین‌های آموزشی که نوشیدن آب را به جای استفاده از نوشیدنی‌های کالری دار استفاده شود.
داده‌های بررسی شده از چهار دوره پرسشنامه‌های سلامت و تغذیه‌ی ملی از سال ۲۰۰۵ تا سال ۲۰۱۲ که توسط مرکز ملی آمار سلامت انجام شد، به دست آمده بودند. از شرکت کنندگان خواسته شد تا تمام آن چه در دو روزی که بین آن‌ها ۳ تا ۱۰ روز فاصله بود، خوردند و نوشیدند را به یاد آورند.
ان، مقدار آب ساده‌ای را که هر فرد مصرف داشت به عنوان درصدی از مصرف روزانه‌ی آب از مجموع غذاها و نوشیدنی‌ها محاسبه کرد. نوشیدنی‌هایی مانند سیاه شیرین نشده، چای گیاهی و قهوه، به عنوان منابعی برای آب ساده به حساب نیامدند، اما آبی که در آن‌ها بود، در محاسبات ان برای مجموع آبی که فرد مصرف داشت حساب شد.
به طور میانگین، شرکت کنندگان حدود ۴.۲ فنجان آب در روز مصرف می‌کردند که تنها کمی بیشتر از ۳۰ درصد از مجموع آبی را که در روز دریافت می‌کنند ، تشکیل می‌دهد. کالری دریافتی روزانه‌ی شرکت کنندگان به طور میانگین برابر با ۲۱۵۷ کالری بود که ۱۲۵ کالری آن از نوشیدنی‌های شکردار و ۴۳۲ کالری آن از غذاهای غیرضروری که مواد مغذی کمی دارند و سرشار از کالری هستند مانند دسرها، شیرینی‌ها و ترکیب اسنک‌ها بود که در تغذیه تنوع ایجاد می‌کنند اما برای یک تغذیه‌ی سالم ضروری نیستند.
افزایش یک درصدی مصرف روزانه‌ی آب که شاید اندک به نظر برسد اما از نظر آماری بسیار زیاداست، با ۸.۶ کالری کاهش در انرژی دریافتی روزانه و کاهش کمی در مصرف نوشیدنی‌های شکردار و غذاهای غیرضروری، به همراه چربی، شکر، سدیم و کلسترول همراه بود.
در حالی که ان دریافت که این کاهش‌ها در بین مردان و سنین بین جوانی تا میانسالی چشمگیرتر بود، بیان کرد که این اتفاق می‌تواند به دلیل کالری دریافتی بیشتر در این گروه‌ها باشد
این مطالعه در مجله‌ی Journal of Human Nutrition and Dietetics منتشر شد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید غذایی نوشیدن آب بیشتر

برای افرادی که می‌خواهند وزنشان را کنترل کنند یا از دریافت شکر، سدیم و چربی اشباع شده‌ی خود بکاهند، توصیه‌ی پزشک می‌تواند آب باشد.
مطالعه‌ای جدید که عادات غذایی بیش از ۱۸۳۰۰ بزرگسال آمریکایی را بررسی کرد، دریافت اکثر آن‌هایی که مصرف نوشیدن آب ساده‌ی خود – آب شیر یا از آب سردکن، آب خوری یا بطری – را ۱ درصد افزایش دادند، مجموع کالری دریافتی و مصرف چربی اشباع شده، شکر، سدیم و کلسترول خود را کاهش دادند.
مقاله‌ای که در دانشگاه حرکت شناسی ایلینویز و تو‍سط پروفسور روپنگ ان منتشر شد، بیان کرد افرادی که مصرف آب را یک، دو یا سه فنجان در روز افزایش دادند، بین ۶۸ تا ۲۰۵ کالری از کالری روزانه و بین ۷۸ تا ۲۳۵ میلی‌گرم از سدیمشان کم کردند. همچنین بین ۵ تا ۱۸ گرم شکر کمتری مصرف کردند و مصرف کلسترول آن‌ها بین ۷ تا ۲۱ میلی‌گرم کاهش یافت.
ان گفت: تاثیر مصرف آب ساده بر رژیم غذایی، بین نژادها، افراد با سطوح مختلف تحصیلی و درآمدی و وضعیت متفاوت وزن بدن، مشابه بود. این یافته نشان می‌دهد که شاید پیش گرفتن این راه کافی باشد تا از آن برای طراحی و انجام یک اقدام غذایی جهانی و تشکیل کمپین‌های آموزشی که نوشیدن آب را به جای استفاده از نوشیدنی‌های کالری دار استفاده شود.
داده‌های بررسی شده از چهار دوره پرسشنامه‌های سلامت و تغذیه‌ی ملی از سال ۲۰۰۵ تا سال ۲۰۱۲ که توسط مرکز ملی آمار سلامت انجام شد، به دست آمده بودند. از شرکت کنندگان خواسته شد تا تمام آن چه در دو روزی که بین آن‌ها ۳ تا ۱۰ روز فاصله بود، خوردند و نوشیدند را به یاد آورند.
ان، مقدار آب ساده‌ای را که هر فرد مصرف داشت به عنوان درصدی از مصرف روزانه‌ی آب از مجموع غذاها و نوشیدنی‌ها محاسبه کرد. نوشیدنی‌هایی مانند سیاه شیرین نشده، چای گیاهی و قهوه، به عنوان منابعی برای آب ساده به حساب نیامدند، اما آبی که در آن‌ها بود، در محاسبات ان برای مجموع آبی که فرد مصرف داشت حساب شد.
به طور میانگین، شرکت کنندگان حدود ۴.۲ فنجان آب در روز مصرف می‌کردند که تنها کمی بیشتر از ۳۰ درصد از مجموع آبی را که در روز دریافت می‌کنند ، تشکیل می‌دهد. کالری دریافتی روزانه‌ی شرکت کنندگان به طور میانگین برابر با ۲۱۵۷ کالری بود که ۱۲۵ کالری آن از نوشیدنی‌های شکردار و ۴۳۲ کالری آن از غذاهای غیرضروری که مواد مغذی کمی دارند و سرشار از کالری هستند مانند دسرها، شیرینی‌ها و ترکیب اسنک‌ها بود که در تغذیه تنوع ایجاد می‌کنند اما برای یک تغذیه‌ی سالم ضروری نیستند.
افزایش یک درصدی مصرف روزانه‌ی آب که شاید اندک به نظر برسد اما از نظر آماری بسیار زیاداست، با ۸.۶ کالری کاهش در انرژی دریافتی روزانه و کاهش کمی در مصرف نوشیدنی‌های شکردار و غذاهای غیرضروری، به همراه چربی، شکر، سدیم و کلسترول همراه بود.
در حالی که ان دریافت که این کاهش‌ها در بین مردان و سنین بین جوانی تا میانسالی چشمگیرتر بود، بیان کرد که این اتفاق می‌تواند به دلیل کالری دریافتی بیشتر در این گروه‌ها باشد
این مطالعه در مجله‌ی Journal of Human Nutrition and Dietetics منتشر شد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید غذایی نوشیدن آب بیشتر

قابل توجه طرفداران پسته شامی! همه فواید بادام زمینی

قابل توجه طرفداران پسته شامی! همه فواید بادام زمینی

اگر شما هم از دوستداران بادام زمینی یا همان پسته شامی خودمان هستید خواندن این مطلب را از دست ندهید. تحقیقات و بررسی های متعدد نشان داده اند، چربی بادام زمینی و کره بادام زمینی برای انسان مفید است.

طی یک مطالعه در یکی از دانشگاه های آمریکا، اثرات رژیم غذایی حاوی بادام زمینی و کره آن در کاهش کلسترول خون، با میانگین رژیم غذایی آمریکایی ها مقایسه شد. نتایج نشان داد که خطر بیماری های قلبی با مصرف متناوب و مکرر بادام زمینی (هر بار به مقدار کم) کاهش می یابد.

اثرات رژیم غذایی دارای بادام زمینی

  • کاهش کل کلسترول و LDL کلسترول (کلسترول بد)
  • حفظ و نگهداری HDL کلسترول (کلسترول خوب)
  • کاهش تری گلیسیرید

این محصول همچنین دارای مقدار زیادی چربی غیر اشباع است. بادام زمینی و کره آن، منبع خوب و با صرفه ای از پروتئین هستند و بیشتر ویتامین ها و املاحی را که به سختی بدست می آیند، تامین می کنند. این ویتامین ها و املاح شامل اسید فولیک، ویتامین E، مس، سلنیوم، منیزیم، روی و همچنین رنگدانه های گیاهی و فیبر خوراکی هستند.

نکته

  • یک واحد بادام زمینی معادل ۲ قاشق غذاخوری بادام زمینی است که تقریباً به اندازه انگشت شست شما است.
  • بادام زمینی منبع بسیار خوبی از پتاسیم، اسید فولیک، نیاسین، اسید پانتوتنیک، فسفر، منیزیم، روی و ویتامین B1  است.
  • منبع ویتامین B6، اسید فولیک، فسفر، منیزیم، روی و پتاسیم است و نیز منبع بسیار خوب و عالی نیاسین به شمار می رود.
  • وقتی توصیه می شود افراد بایستی دریافت چربی خود را بصورت متعادل تنظیم کنند به این معنا نیست که بایستی چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنند. طبق توصیه های تغذیه ای تا ۳۰ درصد انرژی غذا را می توان از چربی ها بدست آورد و این مقدار مناسبی است . البته نوع چربی که این ۳۰ درصد را تشکیل می دهد، خیلی مهم است.

چربی موجود در بادام زمینی و کره آن

  • چربی غیر اشباع پلی (چربی خوب)، چربی اشباع (چربی بد)
  • چربی غیر اشباع مونو (چربی خوب)
  • ۸۵ درصد چربی بادام زمینی، چربی غیر اشباع (خوب) است. (۵۰ درصد چربی های غیراشباع مونو و ۳۵ درصد چربی های غیراشباع پلی)
  • چربی های غیراشباع، کلسترول خون را پائین می آورند و از این طریق در سلامت قلب مؤثرند.
  • ۱۵ درصد چربی بادام زمینی و کره آن، چربی اشباع (بد) است.
  • بادام زمینی و کره آن، چربی های ترانس ندارند.
  • چربی های اشباع و ترانس، هر دو باعث افزایش کلسترول خون می شوند.
  • بادام زمینی و کره آن کلسترول ندارند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

قابل توجه طرفداران پسته شامی! همه فواید بادام زمینی

اگر شما هم از دوستداران بادام زمینی یا همان پسته شامی خودمان هستید خواندن این مطلب را از دست ندهید. تحقیقات و بررسی های متعدد نشان داده اند، چربی بادام زمینی و کره بادام زمینی برای انسان مفید است.

طی یک مطالعه در یکی از دانشگاه های آمریکا، اثرات رژیم غذایی حاوی بادام زمینی و کره آن در کاهش کلسترول خون، با میانگین رژیم غذایی آمریکایی ها مقایسه شد. نتایج نشان داد که خطر بیماری های قلبی با مصرف متناوب و مکرر بادام زمینی (هر بار به مقدار کم) کاهش می یابد.

اثرات رژیم غذایی دارای بادام زمینی

  • کاهش کل کلسترول و LDL کلسترول (کلسترول بد)
  • حفظ و نگهداری HDL کلسترول (کلسترول خوب)
  • کاهش تری گلیسیرید

این محصول همچنین دارای مقدار زیادی چربی غیر اشباع است. بادام زمینی و کره آن، منبع خوب و با صرفه ای از پروتئین هستند و بیشتر ویتامین ها و املاحی را که به سختی بدست می آیند، تامین می کنند. این ویتامین ها و املاح شامل اسید فولیک، ویتامین E، مس، سلنیوم، منیزیم، روی و همچنین رنگدانه های گیاهی و فیبر خوراکی هستند.

نکته

  • یک واحد بادام زمینی معادل ۲ قاشق غذاخوری بادام زمینی است که تقریباً به اندازه انگشت شست شما است.
  • بادام زمینی منبع بسیار خوبی از پتاسیم، اسید فولیک، نیاسین، اسید پانتوتنیک، فسفر، منیزیم، روی و ویتامین B1  است.
  • منبع ویتامین B6، اسید فولیک، فسفر، منیزیم، روی و پتاسیم است و نیز منبع بسیار خوب و عالی نیاسین به شمار می رود.
  • وقتی توصیه می شود افراد بایستی دریافت چربی خود را بصورت متعادل تنظیم کنند به این معنا نیست که بایستی چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنند. طبق توصیه های تغذیه ای تا ۳۰ درصد انرژی غذا را می توان از چربی ها بدست آورد و این مقدار مناسبی است . البته نوع چربی که این ۳۰ درصد را تشکیل می دهد، خیلی مهم است.

چربی موجود در بادام زمینی و کره آن

  • چربی غیر اشباع پلی (چربی خوب)، چربی اشباع (چربی بد)
  • چربی غیر اشباع مونو (چربی خوب)
  • ۸۵ درصد چربی بادام زمینی، چربی غیر اشباع (خوب) است. (۵۰ درصد چربی های غیراشباع مونو و ۳۵ درصد چربی های غیراشباع پلی)
  • چربی های غیراشباع، کلسترول خون را پائین می آورند و از این طریق در سلامت قلب مؤثرند.
  • ۱۵ درصد چربی بادام زمینی و کره آن، چربی اشباع (بد) است.
  • بادام زمینی و کره آن، چربی های ترانس ندارند.
  • چربی های اشباع و ترانس، هر دو باعث افزایش کلسترول خون می شوند.
  • بادام زمینی و کره آن کلسترول ندارند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

قابل توجه طرفداران پسته شامی! همه فواید بادام زمینی

پادکست چهل و نهم – فواید اهدای خون

پادکست چهل و نهم – فواید اهدای خون

پادکست شماره ۴۹

محتوای این پادکست جایگزین مشاوره و درمان توسط پزشک و متخصص تغذیه نمی باشد !

فواید اهدای خون

چند روز پیش روز جهانی اهدای خون بود. به همین مناسبت از فواید اهدای خون برایتان گفته ایم …

اولین بار در پدیدار شد.

پادکست چهل و نهم – فواید اهدای خون

پادکست شماره ۴۹

محتوای این پادکست جایگزین مشاوره و درمان توسط پزشک و متخصص تغذیه نمی باشد !

فواید اهدای خون

چند روز پیش روز جهانی اهدای خون بود. به همین مناسبت از فواید اهدای خون برایتان گفته ایم …

اولین بار در پدیدار شد.

پادکست چهل و نهم – فواید اهدای خون

دانلود سرا

خواص لیمو ترش و فواید سلامتی آن

خواص لیمو ترش و فواید سلامتی آن

و درمان
لیمو ترش درمان کننده چاقی و برطرف کننده بزرگی طحال، شفادهنده گواتر و میخچه، وبا، اختلالات جریان گردش خون، مشکلات گوارش،، سوء هاضمه، زردی و یرقان است و خواص ضد دارد.
پوست لیمو ترش ویار زنان باردار را کاهش می دهد و قوه آنها را تقویت و آنها را از بین می برد.

کسانی که فشار خون بالایی دارند بهتر است لیمو ترش بخورند زیرا فیبر آن کمک مضاعفی به کاهش فشار خون می کند، بهترین دارو برای است و غرغره مخلوط لیمو ترش و آب نیم گرم ورم گلو و گلو درد را برطرف می کند خواص کننده ای که دارد زکام را درمان می کند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خواص لیمو ترش و فواید سلامتی آن

و درمان
لیمو ترش درمان کننده چاقی و برطرف کننده بزرگی طحال، شفادهنده گواتر و میخچه، وبا، اختلالات جریان گردش خون، مشکلات گوارش،، سوء هاضمه، زردی و یرقان است و خواص ضد دارد.
پوست لیمو ترش ویار زنان باردار را کاهش می دهد و قوه آنها را تقویت و آنها را از بین می برد.

کسانی که فشار خون بالایی دارند بهتر است لیمو ترش بخورند زیرا فیبر آن کمک مضاعفی به کاهش فشار خون می کند، بهترین دارو برای است و غرغره مخلوط لیمو ترش و آب نیم گرم ورم گلو و گلو درد را برطرف می کند خواص کننده ای که دارد زکام را درمان می کند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خواص لیمو ترش و فواید سلامتی آن

wolrd press news

خواص عسل و فواید سلامتی آن

خواص عسل و فواید سلامتی آن

خواص عسل معجزه ای برای

مصرفباکتری هایی را که آکنه ایجاد می کند، از بین می برد. با استفاده از عسل به صورت موضعی می توان های را درمان کرد.سلول های مرده پوست را از بین می برد و باعث نرمی آن می شود، خط های ایجاد شده روی را کاهش می دهد و خشکی آرنج و پا را برطرف می کند. نرم کننده حاوی عسل، از ایجاد موخوره جلوگیری می کند و باعث براقی می شود.روند سوخت و ساز را تسریع می بخشد و باعث کاهش وزن می شود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خواص عسل و فواید سلامتی آن

خواص عسل معجزه ای برای

مصرفباکتری هایی را که آکنه ایجاد می کند، از بین می برد. با استفاده از عسل به صورت موضعی می توان های را درمان کرد.سلول های مرده پوست را از بین می برد و باعث نرمی آن می شود، خط های ایجاد شده روی را کاهش می دهد و خشکی آرنج و پا را برطرف می کند. نرم کننده حاوی عسل، از ایجاد موخوره جلوگیری می کند و باعث براقی می شود.روند سوخت و ساز را تسریع می بخشد و باعث کاهش وزن می شود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خواص عسل و فواید سلامتی آن

دانلود سریال و آهنگ

خواص سلامتی کنجد و فواید آن

خواص سلامتی کنجد و فواید آن

از قدیمی ترین های شناخته شده ای است که قدمت آن به ۱۶۰۰ سال پیش از میلاد مسیح بر می گردد. کنجد به سختی تند می شود. نام علمی کنجد”Sesamun indicum” است.

 کنجد منبع غذایی بسیار با ارزشی است. علاوه بر این که منبع خیلی خوبی از منگنز و مس است. از نظر کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، B1 ، روی و فیبرهای غذایی نیز منبع ارزشمندی به شمار می رود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خواص سلامتی کنجد و فواید آن

از قدیمی ترین های شناخته شده ای است که قدمت آن به ۱۶۰۰ سال پیش از میلاد مسیح بر می گردد. کنجد به سختی تند می شود. نام علمی کنجد”Sesamun indicum” است.

 کنجد منبع غذایی بسیار با ارزشی است. علاوه بر این که منبع خیلی خوبی از منگنز و مس است. از نظر کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، B1 ، روی و فیبرهای غذایی نیز منبع ارزشمندی به شمار می رود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خواص سلامتی کنجد و فواید آن

خرم خبر

فواید مصرف روزانه سبزیجات

فواید مصرف روزانه سبزیجات

می توان گفت که تقریبا در حدود یک سوم مردم دنیا از بیماری رنج می برند. به منظور کاهش وزن، فرد باید از غذاهایی با پایین استفاده کرده و تحرک خود را نیز افزایش دهد. استفاده از در غذاهای اصلی و میان وعده ها از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.

سبزی هایی با رنگ سبز پر رنگ و نارنجی از بروز سرطان حنجره و ریه جلوگیری میکنند. اینگونه سبزی ها دارای بتا کاروتن می باشند. این ماده رنگدانه ای است که در بدن به تبدیل می شود. غذاهایی که حاوی این ماده هستند به راحتی می توانند از بدن در مقابل سرطان ها محافظت کنند. مواردی از قبیل: هویج، کدوی مسمی، اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ به وفور حاوی این ماده می باشند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید مصرف روزانه سبزیجات

می توان گفت که تقریبا در حدود یک سوم مردم دنیا از بیماری رنج می برند. به منظور کاهش وزن، فرد باید از غذاهایی با پایین استفاده کرده و تحرک خود را نیز افزایش دهد. استفاده از در غذاهای اصلی و میان وعده ها از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.

سبزی هایی با رنگ سبز پر رنگ و نارنجی از بروز سرطان حنجره و ریه جلوگیری میکنند. اینگونه سبزی ها دارای بتا کاروتن می باشند. این ماده رنگدانه ای است که در بدن به تبدیل می شود. غذاهایی که حاوی این ماده هستند به راحتی می توانند از بدن در مقابل سرطان ها محافظت کنند. مواردی از قبیل: هویج، کدوی مسمی، اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ به وفور حاوی این ماده می باشند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید مصرف روزانه سبزیجات

بک لینک رنک 6

دانلود فیلم جدید

خواص سلامتی ویتامین سی و فواید آن

خواص سلامتی ویتامین سی و فواید آن

c یا ال- آسکوربیک‌ اسید یک ویتامین محلول در آب است و اعمال متعددی انجام می‌دهد. شاید مهم‌ترین نقش ویتامینc، کمک به تولید کلاژن که یک پروتئین مهم بافت همبندی است باشد. ویتامینc در هیدروکسیله کردن اسیدآمینه‌های پرولین و لیزین موجود در کلاژن و تقویت ای کلاژن یک کوفاکتور مهم است. همچنین ویتامینc در تولید پروتئین‌های دیگری شامل دوپامین- اپی‌نفرین (آدرنالین) و نیز کارنیتین که در متابولیسم چربی‌ها دخیل است، نقش دارد. همان‌طور که گفته شد، یک خاصیت بسیار مهم ویتامین c، واکنش به و محافظت سلول‌ها از آسیب اکسیداتیو است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خواص سلامتی ویتامین سی و فواید آن

c یا ال- آسکوربیک‌ اسید یک ویتامین محلول در آب است و اعمال متعددی انجام می‌دهد. شاید مهم‌ترین نقش ویتامینc، کمک به تولید کلاژن که یک پروتئین مهم بافت همبندی است باشد. ویتامینc در هیدروکسیله کردن اسیدآمینه‌های پرولین و لیزین موجود در کلاژن و تقویت ای کلاژن یک کوفاکتور مهم است. همچنین ویتامینc در تولید پروتئین‌های دیگری شامل دوپامین- اپی‌نفرین (آدرنالین) و نیز کارنیتین که در متابولیسم چربی‌ها دخیل است، نقش دارد. همان‌طور که گفته شد، یک خاصیت بسیار مهم ویتامین c، واکنش به و محافظت سلول‌ها از آسیب اکسیداتیو است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خواص سلامتی ویتامین سی و فواید آن

خرید بک لینک

دانلود سریال و آهنگ